素振り

 

素振りは剣道において最も基本で重要となる練習です。
毎日欠かさず続けましょう。

上下素振り

  • ・上段の構えからまっすぐ竹刀を振り上げ、肩甲骨を意識し竹刀を頭上まで持っていく。
    ・振りかぶった時、剣先が下がらないようにする。
    ・振り下ろすまでは肩や腕に力が入らないようにする。
    ・一歩前に出ながらまっすぐ膝の高さまで竹刀を振り下ろす。
    ・打つ瞬間にだけ力を入れる。
    ・素早く左足を引き付ける。

正面素振り

  • ・中段の構えから右足を踏み出しながら竹刀を振り上げる。
    ・左足を引き付けながら面の位置より少し下（耳辺り）まで振り下ろす。
    ・手首のスナップを利かせながら打ち切る。

左右素振り

  • ・中段の構えから身体を右にさばきつつ竹刀を振り上げ、左足を引き付けながら振りおろす。
    ・打った同じ軌道で竹刀を戻す。
    ・左足を身体を左にさばきつつ竹刀を振り上げ、右足を引き付けながら振り下ろす。
    ・打った同じ軌道で竹刀を戻す。
    ・これを交互に行います。

早素振り

  • ・正面素振りに似ていますが、手足の動きが一挙動になります。
    ・振りかぶった時に後ろに下がり、振り下ろしの時に前に進みます。

跳躍素振り

  • ・中段の構えから竹刀を振りかぶる左足を蹴り出して跳躍しつつ竹刀を振り下ろす
    ・右足が床につくと同時に左足を引き付けて打ち切る右足を蹴り出して後方に跳躍しつながら振りかぶる
    ・左足を蹴り出して跳躍しつつ竹刀を振り下ろす

 

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